男の健康・男のダイエット
その体!若い頃とは違います!
男性も30過ぎれば、体が変わる!                   

若い頃は、食べ過ぎても1日遊べば体重が元に戻っていた。
オールナイトで麻雀してても、翌朝しっかり会社に行けた…
なんて記憶はないだろうか?
しかし今は…
・腹回りがたるんできた。
・疲れ目・目がかすんで、パソコンやテレビゲームに集中出来ない。
・デスクワークだから、一日中坐りっぱなし…
・外回りでよく歩いているのに筋力が無い。
・体が重くて走れない!
・最近肩が上がらない…
・寝ても寝ても寝足りない!

なーんて事になっていないだろうか…

その結果
運動しなければ、筋力が落ちる。
筋力が落ちれば、基礎代謝量も減る。
背筋が弱るから猫背になって、内臓の働きも鈍くなる。
外食続きで、野菜の摂取量が少ない!
夜まで飲んでりゃ、内臓もやられる。
寝不足でストレスが溜まる。
そのストレスで、胃やお腹の調子も悪くなる。


という風に、中年太りに突入していくのだ!


30歳以上になると男女共、毎年筋肉の約1%が脂肪に転化する。
新陳代謝が下がってくるからだ。
その結果、
・身体が太るだけでなく、外見も老けてくる。
・体内の脂肪が細胞の老化を加速する。
と俗に言う中年太りに男性の身体を変えていく。


まずは出来るだけ、規則正しい生活に戻す事。
(睡眠時間を摂る・1日に3回は食事を採るなど)
そして
体に必要な栄養を摂って、体の調子を上げ、体質を変えていく。
不健康な体でダイエットをして体重を落としても、
風邪がひきやすくなる体になるのがオチだろう。

男の健康的な体作りには、
健康な体に戻しつつ、筋力アップの為の運動・ウォーキングをする事を薦める

そのために食事内容を見直す事も大事だ。(詳しくは1日の栄養素を食事で摂るのは至難の業?を参照して下さい。)
中年にさしかかる、30歳以降のダイエットは、知識をもって取りかかるべきだ。

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