その体!若い頃とは違います! |
◆男性も30過ぎれば、体が変わる! 若い頃は、食べ過ぎても1日遊べば体重が元に戻っていた。 オールナイトで麻雀してても、翌朝しっかり会社に行けた… なんて記憶はないだろうか? しかし今は… ・腹回りがたるんできた。 ・疲れ目・目がかすんで、パソコンやテレビゲームに集中出来ない。 ・デスクワークだから、一日中坐りっぱなし… ・外回りでよく歩いているのに筋力が無い。 ・体が重くて走れない! ・最近肩が上がらない… ・寝ても寝ても寝足りない! なーんて事になっていないだろうか… その結果 運動しなければ、筋力が落ちる。 筋力が落ちれば、基礎代謝量も減る。 背筋が弱るから猫背になって、内臓の働きも鈍くなる。 外食続きで、野菜の摂取量が少ない! 夜まで飲んでりゃ、内臓もやられる。 寝不足でストレスが溜まる。 そのストレスで、胃やお腹の調子も悪くなる。 という風に、中年太りに突入していくのだ! 30歳以上になると男女共、毎年筋肉の約1%が脂肪に転化する。 新陳代謝が下がってくるからだ。 その結果、 ・身体が太るだけでなく、外見も老けてくる。 ・体内の脂肪が細胞の老化を加速する。 と俗に言う中年太りに男性の身体を変えていく。 まずは出来るだけ、規則正しい生活に戻す事。 (睡眠時間を摂る・1日に3回は食事を採るなど) そして体に必要な栄養を摂って、体の調子を上げ、体質を変えていく。 不健康な体でダイエットをして体重を落としても、風邪がひきやすくなる体になるのがオチだろう。 男の健康的な体作りには、 健康な体に戻しつつ、筋力アップの為の運動・ウォーキングをする事を薦める。 そのために食事内容を見直す事も大事だ。(詳しくは1日の栄養素を食事で摂るのは至難の業?を参照して下さい。) 中年にさしかかる、30歳以降のダイエットは、知識をもって取りかかるべきだ。 揚げ物だって恐くない!お腹を凹ます最新ダイエット ▲ページトップへ ◆その体、若い頃とは違います ◆自分に合うサプリメントの採り方 ◆サプリメント・健康食品を選ぶときの注意点 ◆海外製品について ◆ダイエット・サプリメント・健康食品に迷ったら ◆男のダイエット(基本編) ◆男のダイエット商品 ◆ストレス ◆安眠・快眠 ◆性の悩み ◆おやじから、いい男になるために!TOPへ戻る ▲ページトップへ |
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